心理咨询师：上好返岗复工“心理课”

“防火、防盗、防同事”;“同事防我像防贼”;“距离产生美”......这是众多刚刚打破居家隔离状态，重返办公地点的“上班族”在社交平台上调侃疫情之下紧张的办公室氛围。的确，在新冠肺炎危机尚未完全解除前，不少人面对复工会产生不同程度的恐慌和焦虑，而继续在家延迟复工的人也或多或少容易滋生出一些负面情绪。

在经济社会秩序逐渐恢复平稳的过程中，很多人会为传染风险而忧心，这属于正常的心理反应。面对出门担心感染几率增加，对周围环境缺少安全感等诸多现实问题，保持适度的警惕性是必须的，但也要较为理性的评估自身周围的环境。正如目前一些已经疫情“清零”的省份和城市，我们既需要多从官方渠道了解和掌握疫情当前正处于稳定和可控的形势，对接下来防疫工作保持足够的信心，也可采取与亲人、朋友或同事线上交流沟通等方式，在心理上互相鼓励，逐渐建立安全感。

不可否认，当人们从居家隔离的固定场所走出，在重返岗位的过程中，情绪和心态也会发生一定的变化，需要经历一段心理的缓冲期逐渐适应。比如在乘坐飞机高铁和市内公共交通时，我们既要有基本的防护意识，也要对这些交通工具的防疫消毒工作充满信心。可以把居家防护经验升级并应用到出行的过程中，通过科学防疫措施和合理的工作出行安排规避风险，在有效缓解紧张心理的同时，也有助于慢慢的接纳特殊时期复工复产的实现。

当然，或许源于对疫情病毒的不充分了解，在复工复产的过程中，也会出现一些过度敏感关注自身健康的人群，身体稍感不适就疑病，这些通过自我暗示或联想引发的疑病也会加重心理焦虑。鉴于此，我们可以通过测量体温等方式定期对身体状况作出科学恰当的评估，将由担心引发的想象与现实分开，多与亲人朋友沟通，转移注意力，进一步减少心理的紧张情绪。

在北京考察新冠肺炎防控科研攻关工作时，习近平总书记指出，病人心理康复需要一个过程，很多隔离在家的群众时间长了会产生这样那样的心理问题，病亡者家属也需要心理疏导。要高度重视他们的心理健康，动员各方面力量全面加强心理疏导工作。

由此可见，这一次疫情既是国家的“大考”，也是每一个公民给自己打分的人生考场。我们不但要做好物理治疗，更要把心理干预纳入抗击疫情和复工复产的总体部署中去，在充分利用好现有资源和手段开展学习、工作和生活的同时，也要找到保持良好心态的有效途径，做好民众的心理疏导，筑牢心理防线。

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