心理咨询师科普：常见疑惑解答

很多人在做心理咨询前，一直在犹豫：我到底要不要做心理咨询？心理咨询适不适合我？心理咨询多久有效？因为缺乏对于咨询的认识，很多人走了许多弯路。接下来我们将澄清一些常见的对于心理咨询的疑惑或者误解。

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一、什么是心理咨询？

心理咨询不是普通聊天，不是教您心理学知识，不是告诉您一个摆脱苦海的“锦囊妙计”，而是“助人自助”。

咨询师利用安全的咨访关系、专业的技术和知识，陪伴来访者理解和探索自己，引导来访者依靠自己的资源解决问题的过程。

二、心理咨询有用吗？

有研究证明，心理咨询的有效性是80%左右。艾森克（英国心理学家）的研究指出，心理咨询经过15次访谈所达到的疗效，如果是自发缓解的话，需要2年的时间才能达到。

但是心理咨询的效果不是做1-3次立马就能产生的，心理问题的形成一般都与长期的生活经历和出生至今形成的性格类型、认知模式息息相关，既然问题的形成是一个漫长的过程，那么解决改变也需要一个过程。在前1-3次咨询的过程中，如果您感受到失望和不满，请一定和咨询师或顾问进行沟通反馈。

咨询的效果有诸多影响因素，包括您的求助动机、投入程度、咨询目标、改变动力、与咨询师的匹配程度、咨访关系等。如果在咨询过程中有强烈不适的感受，可以和咨询师讨论或者和顾问联系更换咨询师。

三、什么样的问题需要心理咨询？什么样的问题还需要吃药配合？

科学上把心理问题分为两大类，一类是心理困扰，另一类是心理障碍/心理疾病。

心理困扰的特点是程度轻、时间短、影响有限，适合接受心理咨询，原则上不用药物，可以服用一些纯天然医学营养调节剂。

心理障碍的特点是程度重、时间长、影响生活的方方面面，符合国际上心理障碍的诊断标准DSM-5的症状表现。大部分的心理障碍都要接受药物治疗和物理治疗，且同步接受心理咨询。个别的心理障碍（如精神分裂症等）只能接受药物治疗甚至住院治疗才会有效。

所以接受心理咨询，并不意味着您就是“精神病”！恰恰相反，拥有自己的私家心理医生，是一种对自己和家人负责任的表现，是高品质生活的象征。

即使认为自己没有心理问题，也完全可以做心理咨询。心理咨询并非仅针对存在严重心理困扰的人群，它其实是一种广泛的心理健康服务，可以帮助人们解决某些现实困扰、情绪情感问题，或是进行更深入的自我探索。

心理咨询可以帮助您更加深入地了解自己，清晰地认识自己的内心世界、情绪状态、思维模式和行为模式，培养更健康的思维方式和行为习惯;可以帮助您处理生活中的困扰，挖掘自己的潜能和提高个人的自我效能感和自信心;还可以帮助您制定个人成长目标，并提供必要的支持和指导来实现目标。

如果您有兴趣探索自己的内心世界、提升自我认知或应对生活中的挑战，不妨来安肯尝试一下心理咨询。

四、心理咨询是说服教育吗？

心理咨询不是说服教育，说服教育是师长和父母的事情，而心理咨询的首要原则就是去共情和理解来访者的痛苦，去探求痛苦背后的原因，再提出解决方案。

心理咨询之所以产生效果，就是因为心理咨询师是一个理解来访者痛苦的人，TA站在一个中立的角度来看问题，不带倾向性的分析问题。

五、心理咨询一次就可以好吗？首次咨询就可以解决问题吗？

心理咨询不是“灵丹妙药”，而是一个较为长期的过程，无法做到一次咨询就让您完全好起来。

而首次咨询，咨询师需要搜集信息，和来访建立安全信任的咨访关系，根据来访者的主诉进行“生理-心理-社会（简称BPS）”原因分析，同时给出“医学-心理-物理（简称DPP）”综合服务方案，给出后续咨询方向建议等。

因此心理咨询需要多少次，取决于您面临的问题难度和在首次咨询中与咨询师共同商定的咨询目标和咨询方案。

六、心理咨询什么时候结束？

在您的困扰已经解决了很大一部分；您觉得自己已经发生了很多重要的改变，您在工作、学习、人际交往、睡眠等方面都得到了改善；您也从咨询师那里学会了调节方法，可以举一反三的运用心理学方法，那么这个时候就是可以结束的时候了。

当看着一位位来访者从痛苦不堪到满怀信心的走出安肯，我们也感受到了安肯心理存在的价值和意义。

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