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2021年公共营养师基础知识:叶酸

环球网校·2021-12-06 16:42:42浏览30 收藏3
摘要 公共营养师是适应社会、健康的需求而产生的职业技能人才,随着公共营养师考试报名人数越来越多,小伙伴们抓紧时间学起来吧。现在是高级公共营养师的备考阶段,下面环球网校小编来为大家分享2021年公共营养师基础知识:叶酸。

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2021年公共营养师基础知识:叶酸

维生素b族中的一种,亦称为维生素bc.维生素计量单位是微克(mcg);是制造红血球不可缺少的物质;帮助蛋白质的代谢。

成人的建议每日摄取量是180-200mcg,孕妇加倍,哺乳期的妇女在头6个月需要280mcg,之后的6个月则需260mcg ,

水果在制造核酸(核糖核酸、脱氧核糖核酸)上扮演重色;

是细胞增殖不可少的物质;

人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质;在室温中长时间无遮护的贮存时将被破坏。

效用:

促进乳汁的分泌;

防治肠内的寄生虫和食物中毒;

增进皮肤的健康;

有镇痛剂的作用;

与泛酸及对氨基苯甲酸一起服用时,可防止白发;

在身体衰弱(健康状态不良)时,可增进食欲;

防止口腔粘膜溃疡;

预防贫血。

缺乏症:

巨红血球性贫血。

富含叶酸的食物:深绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、美国甜瓜、杏、南瓜、鳄梨、豆类、全麦、黑裸麦面粉。

需要量与毒性:

每日需要量据英美资料1岁以下为50ug/d, 1-3岁为100ug/d. 4-6岁为200ug/d, 7-9岁300ug/d,其余为400ug/d,但坏孕时为800ug/d,哺乳期为600ug/d.但报道为0.1一o.2mg/d。

叶酸没有毒性,试验表明,医生每天给小孩150mg、成人450mg均没毒性报道。但叶酸摄取过多会掩盖维生素b12缺乏症状。

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