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备考经验:春节饮食规律 节后才能更好的进入状态

|0·2014-01-29 19:13:56浏览0 收藏0
摘要 春节是民间最隆重的传统节日,各家各户都会准备丰盛的饮食和丰富的娱乐活动,但伴生的暴饮暴食等现象也容易诱发胃肠不适、疲倦等暂时性的亚健康症状,同时容易引起某些化验检查指标的异常。

  春节是民间最隆重的传统节日,各家各户都会准备丰盛的饮食和丰富的娱乐活动,但伴生的暴饮暴食等现象也容易诱发胃肠不适、疲倦等暂时性的亚健康症状,同时容易引起某些化验检查指标的异常。考生要想保证节后能正常回归生活节奏,一定要注意养成饮食、作息的好习惯。

  据介绍,冬春季是甲肝和戊肝的流行季节,两种肝炎传播途径主要是通过食入被肝炎病毒污染的食物、水或使用被病毒污染的餐具。考生要尽量减少或不出外聚餐,尤其不生食蛤、蚝及贝类海鲜。

  考生还要防范感冒,要注意个人卫生习惯,做到饭前便后洗手、外出归来洗手、不吃不洁食物、不喝生水等。如果春节期间免不了外出就餐,一定要选择清洁卫生的餐馆,并注意防寒保暖。一旦发现感冒症状要及时就医,在医生指导下适当服用抗病毒药。自行误服多种过量的感冒药,会加重肝脏负担,甚至造成损害,引起肝功能异常。

  据了解,含有扑热息痛(乙酰氨基酚)成分的高效感冒药、阿司匹林、抗结核类药物、减肥药以及氨基甙类的抗生素等对肝脏的影响都较大。

  春节期间,亲戚朋友常在一起聚餐。考生要注意饮食均衡以维护肝脏健康,最好的做法是不偏食,少吃辛辣食品、不食油炸食品和方便食品,提倡多食富含维生素的各种新鲜水果和蔬菜。

  春节休息好很关键

  春节长假充分休息,补充精力,调整好身体状态,有利于考生对节后复习效率的提高也大有帮助。

  大脑中的海马体能在睡眠中“重放”当天的记忆,这一过程对于巩固新记忆、在大脑其他区域长期储存这些记忆十分重要。考生做到劳逸结合,避免疲劳作战,保证睡眠,才会在考试中发挥出自己的实际水平。

  春节充分的休息对保护视力也非常有益。体检前夕,考生在家看电视、玩电脑或上网聊天要适当,尽量减轻眼睛的负担,使视力稳定在一个较好的水平。充足的睡眠会避免眼睛始终处于疲劳状态进而引发近视或假性近视。

  适度的锻炼也是休息。但好准备工作和防护工作,选择好运动场地,不要出现运动拉伤、扭伤甚至骨折的情况。

  心理健康和身体健康一样重要,考试也是对考生心理素质的一次考验。压力大会损害健康,直接影响考生的身体状态。

 

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