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自我效能感指的是人们对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断。而对于这一概念的把握，应从两方面入手，一是结果期待，二则是效能期待。结果期待指的是人对自己某种行为会导致某一结果的推测。如果人预测到某一特定行为将会导致特定的结果，那这一行为就可能被激活或者受到选择。例如，学生认为上课好好听讲就会获得好的成绩，他就有可能认真听讲。效能期待指的是人对自己是否能进行某种行为的实施能力的推测或判断，即人对自己行为能力的推测。它意味着人是否确信自己能够成功地进行带来某一结果的行为。当人确信自己有能力进行某一活动时，他就会产生高度的“自我效能感”，并会去进行某一活动。例如，学生不仅认为上课好好听讲就会获得好的成绩，而且还觉得自己能够做到好好听讲，于是就会在上课的时候好好听讲。因此，我们可以知道，一个人拥有高的自我效能感时，就会去做某一行为，而具有较低的自我效能感时，就不会去做某种行为。
一般来说，影响自我效能感的因素有以下几点：
1、直接经验。一个人的亲身经验对自我效能感的影响是最大的。成功的经验会提高人的自我效能感，多次失败的经验会降低人的自我效能感。
2、替代经验。一个人通过观察他人的行为而获得的间接经验对自我效能感的形成也具有重要的影响。当一个人看到与自己的水平差不多的人取得了成功，就会增强自我效能感，反之就会降低。
3、言语说服。这是试图凭借说服性的建议、劝告、解释和自我引导，来改变人们自我效能感的一种方法。
4、情绪唤起。班杜拉认为情绪和生理状态也会影响自我效能感。在充满紧张、危险的场合或者过度焦虑的情况下，人会心情紧张、浑身颤抖，这样则使人无能感增强。
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