短信预约提醒成功
各位考生可以点击 免费预约短信提醒，及时获取2020年外科主治医师考试相关动态。
当考试一天天临近的时候，有些考生免不了会焦虑起来，做题成绩不理想，考试知识点繁多，外科主治医师备考时间长，感觉自己考不过，许多考生就会出现焦虑的情绪，这是不可避免的。但关键是如何克服不良情绪，回到正确的复习轨道上。所以小编为了帮助大家调整状态，根据以往考生的外科主治医师备考经验，为大家整理了以下内容，仅供参考：
1、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
以上就是环球网校小编为大家分享的关于“如何克服在外科主治医师备考过程中出现的不良情绪？”的内容，仅供参考。各位考生一定要尽快投入到复习状态中，认真备考小编也预祝大家考试成功！更多信息了解，请持续关注环球网校。也可以点击 免费预约短信提醒，及时获取相关动态。