营养师热点分享：每天只睡3-4个小时，容易脑中风？

营养师热点分享：每天只睡3-4个小时，容易脑中风？

据世界卫生组织统计：全球每6个人中就有1人可能患脑中风，且患病人群越来越向年轻化趋势发展。

在脑中风患者中，约13.4%为年龄在18-45岁的年轻人!

中风病有四高：发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高。

中风后的复发问题相当多见，曾经发生过脑中风的患者再次发病的风险概率是普通人群的 9 倍。

所以，每次向大家推荐健康保险的时候，奶爸其实是不希望大家用到这些保险金的，毕竟保费有价，健康无价。健康中国，营养先行。在未来，国家将更加重视国民营养素质培养，考个营养师证书吧~  免费预约短信提醒，获取考试时间等相关通知。更多免费试题可点击链接下载>>公共营养师免费试题。

要从根源上规避脑中风的风险，还得要在日常生活中做好脑中风预防措施，怎么做呢?具体如下：

1、日常要保持情绪平稳，防治过度疲劳。

人在暴怒、极度紧张或喜悦以及搬抬重物时会导致血压上升，尤其是老年人血管弹性差，血压的波动很可能诱发“爆血管”。

2、控制“三高”

三高曾经是中老年人杀手，现在三高人群逐渐年轻化，这一点我们应当给予足够的重视。

正常来说，我们的血压应该维持在 <140/90 毫米汞柱，有糖尿病、高血脂的患者，应控制在 <130/80 毫米汞柱。

控制血糖，控制饮食，加强体育锻炼。控制高血脂可用他汀类等药物降低血脂水平。

3、不吸烟，少喝酒。这一点相信不用奶爸多说了。

4、适度体力活动

如散步、慢跑、骑脚踏车，或者其他有氧代谢健身活动。而对于高危患者(如冠心病)，则需要根据医疗监督方案，选择适合个人身体状况的锻炼方案。

5、控制饮食

多吃蔬菜、水果、谷类、牛奶、鱼等，每天食盐摄入量要小于 8 克。

另外，有高血压、高血脂、高血糖、抽烟、喝酒、高龄等中风危险因素的人在降温时也应小心。

尽可能地控制好这些诱导中风的危险因素，可大大降低中风的发生。

所以，大家一定要注意休息，尽量避免熬夜，保持充足睡眠，选择健康的生活方式，毕竟人生在世，没什么比身体健康重要的。

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