短信预约提醒成功
各位考生可以点击 免费预约短信提醒,及时获取考试相关信息。关于“口腔助理医师备考过程中调整情绪的十个小建议”的内容,小编为大家整理如下:
1.要学会微笑
笑是使人充满信心的表现,是人内心快乐的外部表现,笑和人的信心体验是一致的,和人的自信心相互促进,自信心使人充满微笑,微笑使人更加充满信心,两者相互产生促进作用。因此建议考生们要学会微笑,经常微笑。学会发自内心的微笑,信心就会在心中滋长起来。
2.走路挺胸抬头
人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的,人在充满信心时挺胸抬头,走起路来步伐坚强有力,速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰,走起路来无精打采,步伐软绵,速度缓慢。所以考生经常挺胸抬头,走路步伐坚强有力。速度稍快,有助于增强考生的信心。
3.运用积极自我暗示
据了解,不少考生在高考前受到消极暗示较多,不利于自己信心的增强。建议考生在备考过程中,在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态,来增强自己的信心。例如,心中默念,我有实力,我有能力,我会成功,我一定会成功等等,这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。
4.不打疲劳战术
很多考生搞疲劳战术,学习时间很长,特别是晚上搞到12点,甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭,使考生第二天无精打采,这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间,有计划有步骤地学习,既重视学习时间又重视学习效率,这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感,就有利于增强信心。
5.不要相信迷信
要记住,命运是掌握在自己手里的,是由考生的学习实力和心态来决定的,实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运。
6.目标要期待适当
考生要实事求是地评估自己的学习实力,确定自己的目标。如果把目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑,影响考试发挥。考生把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。
7.不要攀比
只要能考出自己的实际水平就意味着成功,攀比只能挫折自己的信心,挫伤自己高考的积极性。
8.多交流
不少考生当信心不足的时候,把自己的心事憋在心里,越想越别扭,越想越失去信心。其实,这个时候主动与交流,把自己的心里话说出来,把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放。
9.做做容易题
当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易题,这样也会焕发起你的信心来。
10.增强学习实力
考生的信心是建立在学习实力基础上的,只有学习有实力才会有信心。因此,考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系,查漏补缺,确实把自己的学习实力增强一步,提高一步,这样来讲就有利于考生信心的增强。
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