预约成功
随着健身越来越普及，现在很多人都在自己家里配备了健身器材，为了能够随时锻炼，即使不去健身房，也能取得更好的锻炼效果。如果家里空间有限，可以选择一些小的健身器材，这样既能达到锻炼的效果，又不会占用太多的空间。那么让我们看看家里的小健身器材吧?
一、家用的小型健身器材有哪些——哑铃
哑铃是一种非常小巧轻便的健身器材，而且使用范围非常广，可以进行非常丰富的运动，我们可以根据自己的需要来选择运动。不管我们锻炼身体的哪个部位，基本上都可以通过哑铃来完成。比如，如果想锻炼腿部肌肉，可以做哑铃负重下蹲、哑铃直腿硬拉等。如果我们想锻炼背部肌肉，我们可以做哑铃飞鸟，哑铃推等等。还有很多其他的动作可供选择。
二、家用的小型健身器材有哪些——弹簧拉拔器
这个装置的使用非常简单。主要的运动是我们的胸背和手臂肌肉。一开始，我们的手保持着弹簧推进器两端的手柄位置。这时，我们的手和弹簧推进器成一条直线。我们的手保持弯曲的姿势。在动作开始时，我们的手用力，将弹簧加载的推进器向身体两侧伸展，直到我把弹簧拉伸器拉伸到极限后，我们慢慢放松手臂，恢复到原来的状态。
三、家用的小型健身器材有哪些——轻杠铃
杠铃是我们运动时必不可少的工具，同样的动作也非常丰富。如果我们在家使用，只需要选择轻的，不会占用太多空间。不同的杠铃动作对我们身体各部位都有一定的锻炼效果。比如，我们的胸背部肌肉可以用于杠铃划船、杠铃台压等，或者我们的腿可以用于杠铃直腿硬拉，或者杠铃单臂划船等运动来锻炼我们的身体。
以上是介绍适合家庭使用的小型健身器材。这些设备不会占用太多的空间，所以在家使用时不会造成负担，能达到更好的健身效果。
以上就是《健身有氧运动有哪些?你还不知道这样的运动可以快速减肥吧》的全部内容，如果家里空间有限，可以选择一些小的健身器材，这样能达到锻炼的效果，环球网校的小编祝你早日拥有好身材。如果你想知道更多的健身知识，可以点击下方资料下载链接。
