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刷牙是最普遍也是最为重要的自我口腔保健方法。在临床工作中，医生经常见到牙齿表面附着大量软垢、牙石，以及牙齿的楔状缺损等问题，都是刷牙不到位以及刷牙方法不对造成的。
选择一根正确的牙刷是正确刷牙的第一步。庄沛林副教授建议，选择刷毛硬度为软毛或中度、刷柄易把握的牙刷，一般两三个月更换一次牙刷。
其次，掌握正确的刷牙方法是极为重要的。目前较为容易掌握的是“BASS刷牙法”(巴氏刷牙法)。具体操作方法是如下：
第一步：手持刷柄，刷毛方向朝向根尖，刷毛与牙长轴约成45°角，从后牙颊侧开始，以2~3颗牙齿为一组，以短距离(2mm)水平颤动拂刷，每组颤动至少10次;
第二步：将牙刷向牙冠方向转动;
第三步：将牙刷移至下一组牙齿，注意牙刷覆盖牙面要有重叠，上下颌牙齿的唇舌面以同样的方法拂刷，牙齿咬合面的清洁可将牙刷紧压咬合面以短距离水平颤动进行清洁，可按唇面、舌面、咬合面的顺序清洁牙齿以免遗漏。
最后，掌握合适的刷牙频率和时间同样重要。建议每天刷牙2~3次，每次3~5分钟。
看完口腔保健师：正确刷牙后，你对口腔保健师有所了解了吗？
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