短信预约提醒成功
一、爵士舞的基本功训练——心肺耐力
一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重复动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。
二、爵士舞的基本功训练——肌力和肌耐力
爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重复练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。
尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。
三、爵士舞的基本功训练——身体组合
–绝大部分出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。
较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。
四、爵士舞的基本功训练——灵巧度
爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。
五、爵士舞的基本功训练——平衡力
动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡。
六、爵士舞的基本功训练——协调性
协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。
今天为大家带来的就是有关于爵士舞的基本功训练的相关内容，希望对舞蹈感兴趣的朋友，可以从今天的文章中获得对自己有用的东西，艺术永无价，一切为瑰宝，舞蹈从五千多年前就存在了，他之所以这么受欢迎，并流传至今，一定是因为他对于人类艺术史的价值，无可比拟。
热门课程 今日 04月08日 12:00-14:00 直播中 限定3000
业务数据x财务思维 职场必备的赚钱逻辑
数据分析基础
20次课
20小时
沈彬荣
162人已预约
￥699-788
￥699-788
200人已预约
热门课程 今日 04月09日 11:00-12:00 直播中 限定3000
曹导的职场人AI研习社首发
AI启航
20次课
20小时
曹峥
0人已预约
￥699-788
￥699-788
200人已预约
热门课程 今日 04月09日 11:50-14:00 直播中 限定3000
曹导AI研习社首发
数据分析基础
20次课
20小时
曹峥
28人已预约
￥699-788
￥699-788
200人已预约
热门课程 今日 04月15日 12:00-14:00 直播中 限定3000
财务+Excel 打通思维任督二脉
数据分析基础
20次课
20小时
可乐老师
114人已预约
￥699-788
￥699-788
200人已预约
