一、现代舞的练习技巧有哪些——格雷姆技术

玛莎·格雷厄姆以“合同与释放”为行动原则。技能训练的重点是收缩下腹部肌肉，聚集力量，然后释放力量，将动作延伸到更远、更高、更长的地方。落地训练包括坐、跪、卧三种姿势;站立运动主要集中在重心的移动、平衡和伸展;流的组合主要集中在走、跑、跳、转和三拍的变化。

二、现代舞的练习技巧有哪些——汉弗莱技术

多丽丝·汉弗莱以“跌倒与恢复”为动作原理，以挥杆为基础进行技能训练，以重心转移产生的力量为主要力量，形成“起、停、落、起”的弧线动作循环。韩福瑞的动作训练模式，也可以推广到宇宙万物现象，是舞蹈技能训练中蕴含的生命哲学的重要例证。

三、现代舞的练习技巧有哪些——李蒙手法

何塞·利蒙是韩芙瑞的直接弟子。他的技能训练原则是以韩福瑞的技能为基础，再注入他个人的研究经验。除了保持基于秋千和重心转换的“跌倒和恢复”的基础之外，Li Meng的技术强调运动的平滑性和身体各部分的运动分解。李蒙把身体的每一部分都看作是一件乐器。当整个身体移动时，它就像一首交响乐，许多乐器一起演奏动人的旋律。

四、现代舞的练习技巧有哪些——霍顿技术

莱斯特·霍顿是著名黑人舞蹈家阿尔文·艾利的启蒙老师。在他死后，他成了他的技能的主要继承者。霍顿的技术侧重于身体线条的延伸和延长，同时也试图挑战人体平衡的难度。因此，更多的是单点着地等身体部位向相反方向伸展的动作训练。霍顿的动作灵感大多来自原始民族或古代遗迹的形象。

五、现代舞的练习技巧有哪些——放松技巧

起源于20世纪60年代的纽约夏城，是一种即兴创作形式，源于当时活跃在犹太教堂的年轻人不断探索实验肢体的潜能。四肢的运动形式和动力既不过度使用，也不完全放松。相反，他们被允许形成一个连续的能量，这样四肢可以从一个动作延伸到下一个或几个动作。

灵活运用运动生理学和解剖学知识，使四肢在最省力的状态下连接全身骨骼和肌肉，完成一系列肢体动作。

六、现代舞的练习技巧有哪些——自由形式

20世纪60年代后现代舞兴起后，现代舞技能训练的固定形式逐渐受到前卫舞蹈艺术家的批判，并转向以自由发挥为主要的动作训练形式。除了突出教授的个人风格外，自由式的身体训练还包括对时间、空间和能量的各种探索，通常来源于日常生活的基本动作，如走路、跑步、跳跃、转身、蹲下、滑倒等。

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